'걷기'만 잘해도 심장병 위험은 저~멀리

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빨리 걷는 것이 심장병 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 로렌스 버클리 연구소 생명과학연구실장 폴 윌리엄슨 박사는 빠른 걸음으로 걷는 것이 3대 심장병 위험요인인 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 위험을 낮출 수 있다는 연구결과를 발표했다. 폴 윌리엄슨 박사는 6년간 전국 걷기운동 건강조사(NWHS) 대상자 1만5045명, 전국 달리기 운동 건강조사(NRHS) 참가자 3만3060명을 조사 후 비교분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다.

분석 결과는 다음과 같다 .

-당뇨병 위험 감소= 걷기 12.3%, 달리기 12.1%

-심장병 위험 감소= 걷기 9.3%, 달리기 4.5%

-고혈압 위험 감소= 걷기 7.2%, 달리기 4.2%

-고지혈증 위험 감소= 걷기 7%, 달리기 4.3%

윌리엄슨 박사는 "이 결과는 걷기와 달리기에 사용된 에너지의 양이 같으면 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장병 위험도 비슷하게 감소한다는 것을 증명 한다"고 말했다.

한편, 이 연구결과는 미국심장학회 학술지 '동맥경화, 혈전과 혈관생물학'(Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology)' 온라인 판에 게재됐다.

↑ [헬스조선]사진=조선일보 DB